Lombalgia, uma dor postural!

O que é lombalgia?

Você já ouviu falar em lombalgia? O problema é caracterizado pelo incômodo na região lombar e é normalmente lembrado como dor nos costas. 
Existem dois tipos de lombalgia: aguda e crônica.

 A primeira é caracterizada por uma dor forte e repentina, que aparece após algum esforço físico. É conhecida como "mau jeito". 

Já a forma crônica pode ser causada por problemas degenerativos e tendem a se agravar com a idade.

 Podem ser causas inflamações, infecções, hérnias de disco, artrose e, até mesmo, problemas emocionais.

 Alguns fatores podem propiciar o problema, são o estresse, a obesidade, sedentarismo, trauma, gravidez e trabalhos repetitivos. Todos estes fatores influenciam na causa mais importante de dores na coluna lombar: a postura.

Postura
Para evitar dores causadas pela má postura é preciso se reeducar para não sobrecarregar a coluna. A forma como você dorme pode ajudar bastante no problema. 

A melhor posição na hora do sono é aquela em que se fica de lado, preservando o alinhamento da coluna.

A escolha do travesseiro é essencial. Escolha um travesseiro na altura dos ombros, deixando o pescoço sempre reto. Além disso, flexionar as pernas também pode ajudar bastante, já que traz relaxamento para a coluna lombar. Você pode, ainda, utilizar um travesseiro entre as pernas.

Quer saber mais sobre este assunto, fique acompanhando meu blog que semana que vem tem mais dicas.

Epicondilite , Mais do que uma simples dor de cotovelo.

Pensava-se no passado que epicondilite fosse a inflamação dos epicôndilos, as duas pequenas protuberâncias dos ossos dos cotovelos. Estudos recentes, porém, constataram que se trata de degeneração.

Existem duas epicondilites nos cotovelos: a medial, na protuberância interna, que atinge golfistas, e a lateral, na protuberância externa, que ocorre em tenistas.

 A epicondilite lateral do cotovelo era frequente no passado em jogadores de tênis na grama, por isso é conhecida também como tennis elbow, ou cotovelo de tenista.

 Na verdade, é importante destacar, apenas 5% dos casos da doença são em tenistas e praticantes de squash e golfe e os restantes 95% em pessoas comuns, especialmente de 35 a 55 anos.

Os mais atingidos são: quem faz esforços repetitivos e se utiliza de equipamentos mal dispostos, como digitadores, jornalistas e escritores; dentistas; professores que têm o hábito de escrever na lousa; operários; donas de casa; e profissionais de limpeza.

A causa da moléstia são os esforços intensos e repetitivos nos músculos do antebraço e do cotovelo, que favorecem a formação de microtraumatismos e a consequente degeneração.

 Pesquisadores criaram para o quadro a expressão "infarto do cotovelo", pois, à semelhança do infarto do miocárdio, o músculo cardíaco, o surgimento da degeneração no cotovelo em geral é precedido de uma diminuição na quantidade de sangue no local, o que deixa os tecidos mal-irrigados e, portanto, mal-oxigenados.

O primeiro sintoma é dor na lateral do cotovelo, que se irradia para o antebraço.

Em atletas, em geral o início é repentino e rápido. Já nas pessoas comuns a dor se instala aos poucos e se torna intensa e persistente. Outra indicação, sobretudo nos casos mais graves, é perda de força no braço, a ponto de não se conseguir levantar uma xícara de chá.

 O diagnóstico de epicondilite é clínico. Um teste praticamente infalível que se usa no diagnóstico consiste em parar a mão direita no ar, na altura do meio do corpo, e pedir que o paciente a empurre para baixo e para cima com a mão do braço que tem epicondilite. A região do cotovelo dói e ele não consegue fazê-lo.

 Pode-se comprovar a doença com ultra-som, ou até ressonância magnética. Mas, por prudência, pode se pedir também eletroneuromiografia, exame com o qual se detecta a chamada compressão do nervo interósseo posterior, outra doença comum no cotovelo.

O tratamento da epicondilite é feito com tratamento fisioterápico, que vão das mais simples - como aplicação de gelo (fisioterapia) às cirúrgicas. O passo inicial é o afastamento do paciente de suas atividades.

Também é importante corrigir o posicionamento do corpo no que se refere à cadeira, mesa de trabalho e, em especial, do braço em relação ao teclado do computador e aparelhos de ginástica.

Já a dor, sobretudo se intensa, é combatida com analgésicos e mesmo infiltração de corticoide. Esse último procedimento em geral controla rapidamente a dor. Mas, para que ela não retorne, é fundamental que a pessoa faça também fisioterapia e exercícios de reforço muscular e de alongamento, eficazes a longo prazo.

Na fase de tratamento o paciente pode usar imobilizadores, pois ajudam a manter a mão e o punho na posição correta, evitando que force em excesso os músculos do braço.

A Global Fisio vem realizando tratamento da epicondilite de cotovelo a 12 anos apresentando evolução satisfatória e melhora dos seus pacientes e atletas.

A Global Fisio atualmente dispõe de protocolos e aparelhagens de ultima geração com tratamento de quem entende, pois já atua a 12 anos com qualidade nos serviços prestados.

A MICROFISIOTERAPIA PODE TE AJUDAR A EMAGRECER !!!!

A MICROFISIOTERAPIA PODE TE AJUDAR A EMAGRECER !!!!
A Microfisioterapia não é empregada diretamente para o emagrecimento, entretanto, analisando seu efeito no organismo podemos dizer que ela é uma boa coadjuvante neste processo.

Todos os sistemas do corpo precisam estar com bom funcionamento para uma boa saúde. No caso das pessoas que querem emagrecer é importante um sistema digestivo em ordem para que os alimentos, que serão em menor quantidade nesta fase, tenham seus nutrientes adequadamente aproveitados pelo corpo.

Para que um programa de emagrecimento seja efetivo, não basta apenas iniciar uma dieta, é necessário mudanças em muitos hábitos diários. Além da alimentação, é importante acrescentar a prática de atividades físicas, controlar o estresse e ter atitudes saudáveis.

A Microfisioterapia localiza no corpo os órgãos e tecidos com diminuição na sua vitalidade e dá o estímulo para que o corpo se auto cure (autocorreção), normalizando as funções do organismo facilitando o sucesso no projeto de emagrecimento!

Agende já sua sessão com a Dra Michelle Mariano, e descubra o poder desta forma de terapia.
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Dra. Michelle Mariano

LCA - Ligamento Cruzado Anterior

O LCA é um dos maiores pilares de sustentação do joelho. É uma parte do corpo humano muito susceptível à lesões. Lesões Meniscais, traumas, artrites, artroses são afecções que causam certo impacto, mas nada compara-se, as lesões ligamentares do joelho, em especial o LCA (Ligamento Cruzado Anterior).

Nosso joelho é composto por 5 ligamentos Principais (Cruzado Anterior, Cruzado Posterior, Colateral Tibial, Colateral Fibular e Patelar), 2 Meniscos (Medial e Lateral), 1 osso (patela) e diversos músculos, sendo o ponto de encontro do Fêmur com a Fíbula e a Tíbia.

O ligamento cruzado anterior é formado por duas bandas. Tem origem no côndilo femoral lateral e sua inserção no platô tibial medial. Durante a flexão do joelho, o LCA roda 90º em torno dele mesmo. Sua função é manter a estabilidade anterior da articulação. Possui os movimentos de Hiperextensão do joelho, Translação anterior da tíbia, Varo e valgo, e Rotação interna.

A maneira mais comum de se lesionar o LCA é girar o corpo sobre o joelho. Normalmente os pacientes relatam escutar um estalido e apresentam dor, inchaço e perda parcial da função. As lesões podem ser parciais ou totais dependendo do movimento, força e alongamento. A lesão parcial é mais frequente, e o ligamento se encontra lesado em apenas parte de sua circunferência, levando à uma incapacidade temporária. O diagnóstico da lesão parcial é de difícil avaliação ao exame clínico e radiológico e, quando não se consegue estabelecer o grau de rompimento do Ligamento, somente na cirurgia se nota o grau da lesão no paciente. É IMPORTANTE SALIENTAR QUE UMA LESÃO QUE UMA LESÃO DE LIGAMENTO, EM 50% DAS VEZES, VEM ACOMPANHADA DE OUTRA LESÃO (QUE GERALMENTE É MENISCAL).

“É uma Lesão muito seria, que se tratada da maneira correta, te possibilita a realizar atividades físicas normalmente após o período de reabilitação.”

Cristhian Vargas, goleiro do Foz Cataratas Futsal , que realizou cirurgia em 2013 para correção do LCA do joelho Esquerdo.

Atualmente defendendo o Foz Cataratas realiza seu trabalho e acompanhamento fisioterápico na Global Fisio, sob a minha supervisão.

A sua pisada pode interferir em sua coluna.

É muito comum o paciente chegar ao consultório médico ou na clinica de Fisioterapia e relatar dor na coluna Lombar e o médico ou o Fisioterapeuta iniciar a avaliação pelos pés .

Perfeitamente o paciente na maioria das vezes, faz aquele olhar de desconfiado, mas logo o Fisioterapeuta ganha a confiança do paciente ao explicar que a maioria das alterações que levam a dor lombar estão diretamente relacionadas com a forma e o tipo de pisada.
A pisada pode estar diretamente relacionada a dor que o paciente relata na coluna lombar.
O individuo pode apresentar três tipos de pisada.
1) Pisada Supinada
2) Pisada Neutra
3) Pisada Pronada

Conforme a figura abaixo:

Diante disto é muito importante que seja realizado uma avaliação criteriosa para identificar o tipo de pisada e posteriormente a correlação com as queixas do paciente.
Dependendo dos resultados encontrados pode ser realizada a confecção de uma Palmilha Postural que ira minimizar e muitas vezes corrigir este problema.
Em breve escreverei mais sobre Palmilhas Posturais!!!!!

Câimbras - Contrações Involuntárias da Musculatura esquelética.

Caimbras ou cãibras, são contrações musculares e movimentos involuntários de intensidade dolorosa que acometem a musculatura esquelética. Normalmente estas contrações são dolorosas e perduram em contração por aproximadamente 1-3 minutos de forma intensa. As principais causas das contrações involuntárias estão relacionadas a desidratação, carência de minerais, fadiga muscular, sobrecarga de atividades físicas , falha no mecanismo de contração. Caso tenha apresentado sintomas relacionados ao da Caimbra / cãibra é altamente recomendado realizar uma avaliação com profissional especializado.

Caimbras:

São clássicas as cenas do jogador de futebol, que pega a bola, sai em disparada rumo ao gol, quase certo, e de repente cai, contorcendo-se de dor nos músculos da perna.

Câimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visíveis os músculos e tendões contraídos.

Causas

Em geral, as câimbras musculares são causadas pela prática de esportes ou por determinadas atividades profissionais. Já as câimbras noturnas na perna, muitas vezes não têm causa aparente, mas sugerem a associação com algumas doenças sistêmicas.

Entre as causas mais comuns das câimbras, é válido citar:

1) Uso exagerado da musculatura

São as câimbras típicas dos atletas que praticam exercícios que sobrecarregam determinados músculos. No entanto, elas podem ocorrer, também, nas mãos, nos braços e no pescoço como resultado de atividades como escrever, digitar ou trabalhar com ferramentas na mesma posição durante muito tempo.

2) Desidratação

A água facilita as contrações e o relaxamento das fibras musculares e dos tendões. A falta dela deixa-os mais sujeitos a espasmos.

3) Baixas temperaturas

O frio faz com que a musculatura fique mais tensa e contraída, o que facilita a ocorrência de espasmos das fibras musculares.

4) Má circulação

Nos mais velhos, o estreitamento das artérias que irrigam os membros inferiores causado por placas de aterosclerose pode provocar câimbras, quando a musculatura é solicitada com mais intensidade.

5) Compressão de raízes nervosas

Artroses e perda de elasticidade dos discos que ficam entre as vértebras da coluna lombar podem comprimir os nervos, que saem para inervar os membros inferiores, e provocar dor. Essa dor fica mais forte à medida que a pessoa anda e pode adquirir as características típicas das câimbras. No entanto, ela melhora quando a coluna fica ligeiramente flexionada para frente, por exemplo, na posição que a pessoa assume ao empurrar o carrinho do supermercado.

6) Carência de sais minerais

Falta de potássio, cálcio ou magnésio na dieta alimentar pode estar por trás de quadros de câimbras frequentes. Pessoas hipertensas que tomam diuréticos geralmente perdem potássio.

7) Outras causas

Portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, doenças da tireoide, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais e mulheres grávidas estão mais sujeitos a desenvolver episódios dolorosos de câimbras.

Prevenção

Câimbras não têm cura, mas alguns cuidados simples podem prevenir a repetição das crises:

1) Boa hidratação

Tome bastante líquido durante o dia, especialmente antes de praticar exercícios vigorosos. Bem hidratados, os músculos se contraem e relaxam com mais facilidade.

2) Exercícios de alongamento

O alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer exercício mais prolongado. Se as câimbras ocorrerem mais à noite, faça os alongamentos antes de deitar-se.

3) Alimentação balanceada

Inclua frutas e verduras na sua dieta habitual. Esses alimentos são ricos em vitaminas e sais minerais, nutrientes importantes para o funcionamento não só dos músculos, mas de todo o organismo.

Tratamento

Na maioria das vezes, os episódios dolorosos são ocasionais, duram de um a três  minutos e desaparecem espontaneamente. Analgésicos e anti-inflamatórios não têm utilidade nenhuma no tratamento das câimbras. No entanto, nas crises, algumas medidas simples podem representar a melhor forma de tratamento.

1) Alongamento e massagem

Alongar o músculo em espasmo e massagear a área afetada com movimentos circulares são técnicas fundamentais para promover o relaxamento da musculatura e alívio da dor.

Quando as câimbras se manifestam nas pernas, a pessoa deve ficar em pé e colocar o peso sobre a perna acometida, dobrando o joelho para estirar os músculos da batata da perna. Se não conseguir ficar em pé, deve sentar-se, esticar a perna e puxar os pés para trás com as mãos.

2) Aplicação de calor no local

O aumento da temperatura favorece o relaxamento dos músculos.

Recomendações

* Não desanime. Os exercícios de alongamento levam tempo para produzir os efeitos necessários para prevenção e controle dos episódios de câimbras;

* Converse com seu médico a respeito da recorrência dos episódios se você faz hemodiálise ou toma remédios contra a hipertensão;

* Repouse um pouco e não force a musculatura afetada pelos episódios dolorosos;

* Lembre que a banana é um alimento rico não só em potássio, mas também em carboidratos. Alémdisso, não está provado que ela seja altamente eficaz para prevenir os episódios de câimbras.

MICROFISIOTERAPIA ajuda a melhorar a qualidade do SONO

 MICROFISIOTERAPIA ajuda a melhorar a qualidade do SONO

Noites bem dormidas são muito importantes para manter uma boa qualidade de vida. A qualidade do nosso sono interfere no metabolismo do nosso organismo e em diversas áreas da nossa vida. É quando estamos dormindo que acontecem os processos de regulação dos batimentos cardíacos, hormonais, memória, bom-humor, entre outros. O sono é necessário para a nossa sobrevivência e a            boa saúde.

Os distúrbios do sono (sonopatias) estão relacionados a fatores biológicos e/ou psicológicos, esses ocasionados por determinantes do ambiente em que vivem. As vítimas de distúrbios podem vir a ter problemas no trabalho, na vida social e nos relacionamentos, podendo levar à depressão.

Entre as sonopatias mais comuns destacam-se: a insônia, a apnéia (suspensão da respiração), o sonambulismo, o bruxismo, o ronco, terror noturno, entre outros.

A Microfisioterapia, técnica francesa ainda pouco conhecida no Brasil, mas que vem ganhando espaço rapidamente, principalmente nos grandes centros, age diretamente sobre a causa primária dos sintomas (traumas emocionais, físicos, ambientais, tóxicos, etc.). A Microfisioterapia vem com uma abordagem diferente da fisioterapia convencional e da medicina tradicional. A técnica trabalha na reabilitação do sistema como um todo, agindo de dentro para fora, utilizando-se apenas de microtoques ou palpações sutis no tratamento.

Sabe-se hoje, que além do cérebro, todos os tecidos do corpo têm a capacidade de memorizar informações. A diferença é que os outros tecidos gravam apenas aquilo que vá além da capacidade de defesa do organismo, impedindo o corpo de eliminar sozinho esta informação (trauma), podendo, cedo ou tarde, desencadear algum sintoma ou doença física e/ou emocional.

Os criadores da Microfisioterapia basearam-se em estudos aprofundados de embriologia, anatomia e filogênese, ou seja, todas as etapas da evolução humana para o desenvolvimento de mapas, os quais o microfisioterapeuta segue, identificando os “traumas” (perdas, insatisfações, medos, relacionamentos, culpa, etc. em qual período tal fato aconteceu e qual o órgão/tecido foi afetado) e ao mesmo tempo que o especialista tem acesso a essas informações ele “mostra” ao corpo o caminho de saída dessa memória.

“O principal objetivo do tratamento é ativar o próprio sistema imunológico com a intenção de liberar essas memórias que dão origem aos sintomas e doenças”.

O tratamento varia de acordo com cada caso. Há pessoas que sentem grande alívio ou cura completa logo na primeira sessão, outras na segunda ou terceira. Se não houver resultados após a terceira sessão, provavelmente o paciente não responderá a essa técnica. Normalmente o tratamento em crianças e bebês é mais rápido, pois tendem a apresentar uma quantidade menor de “traumas” e seu poder de reação é maior do que em adultos e idosos.
Pacientes de várias idades, desde recém-nascidos até idosos, podem ser tratados com a Microfisioterapia. Sendo ela indicada para os mais variados sintomas e doenças: Distúrbios do sono, depressão, pânico, fibromialgia, fobias, ansiedade, enxaquecas, gastrites, constipação, problemas urogenitais, entre tantos outros, agindo também de forma preventiva. É uma técnica complementar que não se opõe a medicina ou a fisioterapia.

A Global Fisio através da Dra. Michelle Mariano vem realizando com sucesso este tratamento.

Fone 45 35246647