Lombalgia, uma dor postural!

O que é lombalgia?

Você já ouviu falar em lombalgia? O problema é caracterizado pelo incômodo na região lombar e é normalmente lembrado como dor nos costas. 
Existem dois tipos de lombalgia: aguda e crônica.

 A primeira é caracterizada por uma dor forte e repentina, que aparece após algum esforço físico. É conhecida como "mau jeito". 

Já a forma crônica pode ser causada por problemas degenerativos e tendem a se agravar com a idade.

 Podem ser causas inflamações, infecções, hérnias de disco, artrose e, até mesmo, problemas emocionais.

 Alguns fatores podem propiciar o problema, são o estresse, a obesidade, sedentarismo, trauma, gravidez e trabalhos repetitivos. Todos estes fatores influenciam na causa mais importante de dores na coluna lombar: a postura.

Postura
Para evitar dores causadas pela má postura é preciso se reeducar para não sobrecarregar a coluna. A forma como você dorme pode ajudar bastante no problema. 

A melhor posição na hora do sono é aquela em que se fica de lado, preservando o alinhamento da coluna.

A escolha do travesseiro é essencial. Escolha um travesseiro na altura dos ombros, deixando o pescoço sempre reto. Além disso, flexionar as pernas também pode ajudar bastante, já que traz relaxamento para a coluna lombar. Você pode, ainda, utilizar um travesseiro entre as pernas.

Quer saber mais sobre este assunto, fique acompanhando meu blog que semana que vem tem mais dicas.